Тренажерка: інформація для новачка

Якщо існує те, чого найбільше бояться новачки в фітнесі, то, можливо, це тренажерний зал. Зал-це справжнісінькі джунглі для новачків, наповнені дивними хитрощами, підтягнутими (і не дуже) людьми, які роблять часом «дивні» руху.

Якщо ви один з цих новачків . не турбуйтеся, тому що всього за кілька тижнів тренувань і знайомства з тренажерним залом, ви станете одним з своїх в цих джунглях – легко будете виконувати потужні вправи і тягати залізо.

Контролюйте свою тривогу в спортзалі

Вам приходила в голову думка про те, щоб приєднатися до спортзалу три роки тому, і з тих пір нічого не сталося? Саме занепокоєння стало перешкодою успіху у фітнесі?

Керуйте своїм неспокоєм, і ви підкорите спортзал. Це правда важливо, особливо для початківців, яким важко не злитися на початкових етапах.

Як ми можемо протистояти цій проблемі? Як контролювати своє занепокоєння? Це взагалі можливо?

По-перше, так, це можливо, та насправді це просто:

Єдине, що вам потрібно зробити, це прийняти той факт, що все у вашому спортзалі колись були новачками.

Ваше занепокоєння заважає вам робити себе краще, здоровіше і привабливіше.

А ось деякі інші речі, які ви повинні знати:

• Люди в тренажерному залі будуть підтримувати вас, а у вас, як і у них, будуть злети і падіння.
• Люди у вашому тренажерному залі бореться зі своїми власними проблемами у фітнесі, навіть коли вони, здається, вже досить досвідченими і впевненими в собі.
• Більшість людей у вашому спортзалі відчували занепокоєння, коли були новачками.
• Тренажерний зал – це відмінний соціальне співтовариство.

Вчіться у професіоналів

Одна річ може гарантувати, що ваш успіх в тренажерному залі – це допомога справжніх професіоналів.

Питання, на які ви не можете знайти відповіді хороший тренер повинен легко вирішувати, завдяки багаторічному досвіду роботи з новачками, такими як ви.

Персональний тренер – ваш шлях до «просвітлення в фітнесі». Він може навчити вас всім прийомів, завдяки яким ви швидше й простіше адаптуєтеся в залі.

Особистий тренер може і буде:

• Вчити правильній техніці виконання кожної вправи.
• Пояснити, для чого призначене те чи інше спортивне обладнання.
• Підказати, як краще харчуватися, щоб досягти своєї мети.
• Підштовхнути до правильного формулювання кінцевої мети.

Правильно харчуйтеся

Ви повинні не тільки правильно тренуватися, але і правильно харчуватися . Без необхідних поживних речовин, яких потребує ваше тіло, ви не зможете наростити помітні м’язи. Ви не зможете тонізувати своє тіло, якщо будете їсти занадто багато шкідливої їжі. Ви не зможете набрати масу, якщо будете їсти менше, ніж потрібно.

Знайдіть правильну дієту для вашої конкретної мети. Інтернет – найкращий джерело безкоштовних планів харчування, які будуть відповідати вашої мети, якою б вона не була. А якщо ви не можете знайти свій план, створіть його.

Будьте послідовним

Це найважливіша річ з усього, що ви повинні пам’ятати. Продовжуйте йти до своєї мети, поки не досягнете її і не виробите правильні звички. Не припиняйте використовувати ці звички.

Допомагайте іншим

Тепер, коли у вас є знання, якими повинен володіти кожен новачок, настала ваша черга допомагати іншим.

Це принесе користь не тільки іншим, але й вам самим. Чому? Тому що, допомагаючи іншим вчитися, ви багато чому навчитеся самі. Навчання інших дозволить вам побачити їх боротьбу і повсякденні проблеми. Ви зможете застосовувати будь-які рішення, які вони використовують, до вашим власним набором проблем. Крім того, ви зможете запам’ятовувати прийоми, форми тощо, навчаючи інших – час від часу повторюючи ці фрагменти інформації для себе і тих, кому необхідно їх почути.

Без сумніву, у вас є й інші цілі, крім досягнення красивого вигляду. Однак іноді ці цілі відштовхують людей від здорового способу життя. Це може бути вирішено шляхом включення цілей з фітнесу в інші ваші цілі. Одним словом, завжди знаходьте час, щоб бути у формі і здоровими в першу чергу.

Здравствуй, шановний читачу! На своєму каналі я намагаюся розповідати про найбільш сучасних і корисні новини зі світу фітнесу, підпишись на, щоб бути в темі!